Reply To: Περί τρεξίματος, δεν μου ‘ρχεται

#387911
AvatarQuake_gl
  • Οργανωμένος Νεολαίος
  • Posts: 333
Offline
Replies: 333
Been thanked: 0 times

Ακριβώς,το ποδήλατο δεν κάνει κακό στα γόνατα.Αντίθετα δυναμώνει τους τετρακεφάλους με θετικά αποτελέσματα και στα γόνατα.
Αλλά υπάρχουν δυο προυποθέσεις:

Σωστή σέλα όπως είπε ο North,να πατάς με τις μήτες των ποδιών κάτω,και το πόδι σχεδόν να τεντώνεται στο πιο χαμηλό σημείο της πεταλιέρας (σχεδόν,όχι τελείως).

Και να μην βάζεις μεγάλες ταχύτητες με βαρύ πάτημα.Να έχεις ένα cadence από 80 rpm και πάνω.
Εξαίρεση οι ανηφόρες,που σηκώνεσαι ορθοπέταλο και βάζεις δύναμη,εκεί μπορείς να πας και στα 30-50 rpm.Αλλά για αρχή αποφεύγεις τις δυνατές ανηφόρες.

Back to top button
Follow on Feedly

Close
Close