Grmadness wrote:
Καλησπερούδια.
3. Στα 38 μου, πόσο χρόνο χρειάζεται να αφιερώνω; (έχω άφθονο, αλλά να μην καώ κιόλας. )</blockquote>
Άμα ασχοληθείς μόνο με calesthenics (push-ups, κοιλιακούς, βυθίσεις κτλ.), θες περίπου 40 λεπτά την ημέρα, παραπάνω άμα ασχοληθείς και με cardio (jogging...