Περί γυμναστικής.

[omen]

Το καλύψατε το θέμα, και εσύ φαίνεσαι να είσαι σχετικός με τον χώρο.

Οπότε απλά να σου τονίσω πόσο σημαντικό είναι να τρέχεις και να περπατάς (από 30 λεπτά ημερησίως έκαστο) , να πίνεις 3 λίτρα νερό, και να υπολογίζεις όσο καλύτερα μπορείς τον αριθμό θερμίδων που περνά από τις σιαγόνες σου.

You'll be ok.

 

[Tom G]

Grmadness wrote:
Τομ G

Θυμάσαι τι είχες κάνει στις 29/1/2014 εδώ μέσα; :spiteful: :spiteful: :spiteful:</blockquote>

Όχι. <img src="/frown.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />

εδιτ: Μήπως λες για το πετίσο που είχα κάνει; :woohoo:

 

[grmadness]

Hint
Που είναι ο Κνούτος, οεο;

Μόνο στο Kickstarter δεν με έβγαλες. <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />

Anyway, πάω για νάνι, βραδυνή βάρδια πάπαλα... Καλημέρες.

Edit. You got that right, son. Σελίδα 8 στο off topic. :worship: :thumbsup: :spiteful:
Pretty EPIC!!!

 

[steel_havoc]

Αφού είσαι πολεμική μηχανή ρε Φραπέ, τι να την κάνεις την γυμναστική; <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />

 

[Pain]

Εγώ, για άλλη μια φορά, πρέπει να πάρω 3-4 κιλά. Μόνο στον Ε.Σ. κατάφερα και έφτασα το νορμαλ για το σωματότυπό μου... λίγο η γυμναστική, λίγο το σκάψιμο, λίγο το ότι μπουκώναμε όλη μέρα... το ζάχαρο και το συκώτι βέβαια, 2 χρόνια μετά ακόμα δεν έχουν συνέλθει από το συνδυασμό ψωμί-μερέντα-πατάτα αλλά δε βαριέσαι, από κάτι θα πεθάνουμε όλοι. (Εγώ απλά ξέρω ήδη από τι)

Το ερώτημα είναι: Αν δουλεύεις τη μισή μέρα και απεχθάνεσαι την κουζίνα γιατί τρώει χρόνο, τι κάνεις;

Γενικώς το όλο θέμα θέλει πειθαρχία, την οποία, σε αυτόν τον τομέα, δεν διαθέτω. Βάλε με να φαρμάρω 10 ώρες σερί σε όποιο ΜΜΟ θέλεις. Εκεί. Ακοίμητος φρουρός. Βάλε με να πάω μέχρι την κουζίνα για να φτιάξω σάντουιτς: Εκεί, ακοίμητος φρουρός, στο MMO <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />
Πάλι καλά δηλαδή που καίω 500θερμίδες πάνω από το φυσιολογικό σε ακινησία γιατί παίζει να είχα επιστρέψει ήδη τις αζωτούχες βάσεις μου στη φύση. Γαμημένα κυπαρίσσια, για εσάς γίνονται όλα.

 

[Northlander]

Η λύση είναι slow cooker. Ρίχνεις τα πάντα μέσα προτού πας δουλειά (κρεάς λαχανικά κτλ.). Το αφήνεις να τρέχει στο low. Σε 8-10 ώρες από τότε που θα γυρίσεις θα έχεις ζεστό υγιεινό φαγάκι έτοιμο.

Εναλλακτικά σπατάλησε μία ώρα στην κουζίνα την Κυριακή και φτιάξε το http://www.silverhydra.com/2011/10/meat-slop/" class="bbcode_url">meatslop.

 

[Pain]

Καλό φαίνεται. Όπως γράφουν και στα comments: "it's like chilli, without the pretense"

 

[Hellion]

Απλά στο θέμα περί γυμναστικής, είχα ανοίξει κι εγώ ένα ανάλογο thread το μακρινό 2013 όταν περνούσα την φάση μου, το οποίο περιέχει μερικές καλές συμβουλές και μερικές ακόμα καλύτερες ατάκες.

http://www.ragequit.gr/forum/off-topic/708

Η πλάκα είναι πως ορισμένα από αυτά που γράφτηκαν σε εκείνο το thread τα τηρώ μέχρι και σήμερα, με αυτά και με αυτά.

 

[Northlander]

Το meatslop τα σπάει. Αν πιάσεις τις σωστές αναλογίες κιμά - λαχανικών που θέλεις, δεν χρειάζεται να τρως τίποτα άλλο. Θα γουστάρεις. Θρεπτικότατο και μπουκώνεις κρέας χωρίς τύψεις. Τίγκα στην πρωτεΐνη και βιταμίνες. Και όπως λέει και αυτός που το εφηύρε: "ό,τι βγαίνει από πίσω μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως οικοδομικό υλικό".

 

[Chronomancy]

Άμα βράσεις τα λαχανικά τόσες ώρες τι θρεπτικά στοιχεία θα μείνουν?
Για έναν ελαφρύ όγκο, ίσα ίσα να μπορώ να φοράω τα άρματα με καμάρι, [strike]ποζεριά[/strike] είμαι καλυμμένος με βάρη, μονόζυγο και τανάλιες, ή όπως τις λένε? Συν τα καλισθενικά μου

 

[Northlander]

Wonderfood #2

4 αυγά
ένα φλυτζάνι cottage cheese
ένα φλυτζάνι βρώμη (quaker)

Ανακάτεμα καλό (πιρούνι < mixer < blender). Λίγο βούτυρο στο τηγάνι, και φτιάχνετε 6 special pancakes (συνήθως φτιάχνω το μισό και χορταίνω άνετα).

600 kcal
24g fat - μια χαρά δηλαδή
11g sugar (4.8g carbs) - ελάχιστα
5g fiber - for the shits made of brick stone
<b>48g BROTEIN</b> - Gainz

Thank me later.

 

[Brother Bruce]

α, καλα, σκασανε τα σουπερ φουντς.
νορθ, τα ντονατς με γλασο σοκολατας απ εξω και καργα γεμιστα με μερεντα πιανονται για υγιεινη διατροφη ή να τα κοψω?

 

[Northlander]

Μια χαρά είναι αν δεν έχουν ζάχαρη άχνη. :kiss:

 

[Brother Bruce]

να σαι καλα, κολλητος. μ εσωσες. θα την σκουπιζω και θα τρωγω το υπολοιπο.

 

[Northlander]

Έτσι. Αφού είσαι αδερφός έχω και special διαίτες με μόνο nutella. Εγγυημένα αποτελέσματα σε μία εβδομάδα.

 

[Brother Bruce]

ξερω, ξερω. αμα τρωω 5-6 τετοια ντονατς τη μερα, συντομα θα λυθουν ολα μου τα προβληματα. μα ολα.
ope:

 

[Northlander]

Όχι ρε συ. Μόνο nutella και μπύρα. Δουλεύει σου λέω.

 

[Chronomancy]

Τη βρώμη την κάνεις αλεύρι στο μπλέντερ ή όπως είναι. Αυτό που έχω καθιερώσει, βέβαια δεν έχω ξεκινήσει σοβαρή γυμναστική για λόγους υγείας, είναι μια μπανάνα, βρώμη, κακάο από το πικρό και μέλι με γύρη. Τα τρως όπως θες ή και ανακατεμένα <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />

Επίσης, απλά τσεκάρετε τι διαολεμένες πρωτείνες και λοιπα έχουν οι βρεφικές κρεμες μέχρι 6 μηνών. Μπουρί λέμε.

Ρίχτε και κάνα ασκησιολόγιο γιατί με τους δρόμους αντοχής έκαψα πολύ μυική μάζα και δεν μπορώ να το πάιξω ούτε μπυροκοιλιάς μεταλάς, ούτε νέρντουλας των υπογείων ούτε Βίκινγκ <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />
Σκεφτόμουνα να πάρω εκείνες τις τανάλιες για τένοντες, ένα μονόζυγο και 2 βάρη.

 

[Northlander]

Πάρε λάστιχα διαφορετικής τάσης (ανάλογα το χρώμα) και θα κάνεις αρκετή δουλειά στο σπίτι με αυτά.

 

[Chronomancy]

Έχω ένα μεσαίο και ένα σκληρό. Λες να πάω σε πιο...σκληρά λάστιχα <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />

Έχουνε χρωματικό κώδικα
Κόκκινο-->Μαλακό
Πράσινο-->Μεσαίο