Περί γυμναστικής.

[omen]

To παρακάτω Broscience αφορά Gym Brothers/Gym Rats/ Do you even lift αγόρια/ Weekend Warriors, όχι επαγγελματίες αθλητές.

Για το Άλας της Γης: Υπάρχει ήδη αρκετό στις σάρκες των κατασφαγμένων ζώων που κατασπαράζουμε. Ο μόνος λόγος να φάμε "λίγο παραπάνω" άλας είναι μόνο αν νιώσουμε πόνο στα κάτω άκρα μετά από ΠΟΛΛΗ εφύδρωση και ΠΟΛΥ περπάτημα/τρέξιμο με μεγάλη συχνότητα σε διάστημα κάποιων ημερών.

Powerade και μαλακίες: Μόνο ψυχολογικό αποτέλεσμα για μονίμως αφυδατωμένα beta males, και ελάχιστη βοήθεια μόνο σε άτομα που δεν έχουν σχέση με καφείνη (aka me).

Την άλλη εβδομάδα τρέχω τον μαραθώνιο του Ναυπλίου. Θα κατέβει κανένας άλλος;

 

[Chronomancy]

Θα ερχόμουνα εγώ αλλά με κάτι μαλακίες και τραυματισμούς το άφησα οπότε μάλλον στο 15αρι πόλης στην Πάτρα και κάνα άλλο μικρό άμα προκύψει

 

[hannibal_lecter_1984]

Πιστευω οτι το θεμα αυτο θα μεινει για πολυ καιρο ανοικτο γιατι τα γραφομενα εδω ειναι πολυ σωστα. Λοιπον ας κανω μια περιληψη συντομη για εμενα και την κατασταση μου, καταρχην δεν εχω θυροειδη που ειναι ενα βασικος παραγοντας για την παχυσαρκια μαζι φυσικα με ολους.
Φευγοντας για το σπιτι μου εκοψα καλες συνηθειες οπως το γυμναστηριο και το μπασκετ σε ερασιτεχνικο επιπεδο( Μανδραικος) και πηγαινοντας στην Καβαλα για να σπουδασω αλλα και σε συνδιασμο με το θανατο του πατερα μου με πηρε η κατω βολτα. ΚΡΑΤΗΘΗΤΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΕΒΑΛΑ ΣΕ ΕΝΑ ΔΙΑΣΤΗΜΑ 4-5 ΧΡΟΝΩΝ ηταν 65 ΚΙΛΑ και ζυγιζα 165 κιλα. Το υψος μου ειναι 1,90 cm και το μονο που με κρατησε τοσα χρονια χωρις να βγαλω προβλημα στα γονατα ηταν η ηλικια μου.
Εφτασα 30 χρονων και τωρα δεξι γονατα μαζι με δεξιο αστραγαλλο εφτασαν σε σημειο που πρεπει να χασω κιλα ωστε να αποφορτιστουν γιατι η δουλεια μου, μου προκαλει τα τρια συμπτωματα των επαγγελματιων οδηγων δεξιος αστραγαλλος-δεξιο ισχιο-μεση λογω της πολυωρης οδηγησης. Το προβλημα που εχω τωρα ειναι στον αχιλλειο τενωντα που επιβαρυνεται με τις γωνιες που κανει το πελμα αλλα και με το βαρος που σηκωνει.
Εχω χασει 13 κιλα μεχρι σημερα απο την αρχη του χρονου βαση διαιτολογου και διαιτολογου που επισκεπτομαι 2 φορες τον μηνα, επισης τοσα χρονια παιζοντας στο μπασκετ ο πρωτος ορθοπαιδικος που με ειχε αναλαβει τοτε για κατι τραυματισμους στα γονατα, με εχει αναλαβει και τωρα επωμου και μου λεει τι ασκησεις πρεπει να κανω (επειδη με ειδε αποφασισμενο μετα απο πολλα χρονια πραγματικα εκλαψε οταν του ειπα την αποφαση κατι που περιμενε χρονια) και ο γυμναστης βαση αυτου θα μου βγαζει το προγραμμα για να προσαρμοζονται οι ασκησεις αναλογα το βαρος που θα εχω την δεδομενη στιγμη.
Αρχιζοντας αυτην την εβδομαδα μπαινω στο ''μαχη'' με 152 κιλα και θα ειναι η πρωτη εβδομαδα που θα συνδιασω δουλεια-βαρδια με γυμναστηριο.
Η λεπτομερεια που θα κανει την διαφορα ειναι η ΥΠΟΜΟΝΗ . Εχοντας υπομονη και επιμονή χωρις αυτο να γινει ψύχωση ή εμμονη και να σε παρασυρει να κανεις πραγματα στα ακρα για γρηγορα αποτελεσματα τοτε η επιτυχια θα ειναι δεδομενη. Αργα και σταθερα λοιπον!!!!!!!!!!
Καλο βραδυ σε ολους!!!!!!!!!!!

 

[Northlander]

Αννίβα, όλα είναι mental fortitude. keep it up!

 

[lucky shamrock]

Northlander wrote:
@Lucky
Το ότι συγκρινείς τις απαιτήσεις ατόμου που κάνει επαγγελματικό αθλητισμό με κάποιον που κινείται φυσιολογικά - έστω και αν έχει καιρό να κάνει γυμναστική (και το να πηγαίνεις γυμναστήριο τακτικά την εβδομάδα είναι στις φυσιολογικές ενεργειακές απαιτήσεις του οργανισμού), είναι μέγιστο phail. Οι απαιτήσεις των 2000 θερμίδων είναι για ισορροπημένη ζωή με άσκηση και όχι καθισιό. Αυτό προϋποθέτει ελάχιστη εκγύμναση.

Το ότι συνιστάς Powerade κτλ. τα οποία ναι μεν έχουν <u>ηλεκτρολύτες</u> (και όχι απλώς νάτριο) αλλά ξεκ___άζουν το στομάχι είναι άλλο ένα phail. (Για να σε προλάβω, γιατί στανταράκι θα φέρεις το επιχείρημα "και γιατί τα δίνουν στους ποδοσφαιριστές", σκέψου λίγο το deal που παίζει από την τζαμπέ διαφήμιση, αντι να τους δίνουν κουταλιές με μέλι και φυσικούς χυμούς). Δεν κοιτάμε αποκλειστικά την διατροφική αξία ενός γεύματος αλλά και τι σερβίρεται μαζί με αυτό. Διαφορετικά θα είχαμε λιώσει στα zero sugar αναψυκτικά που θεωρητικά δεν έχουν τίποτα, όπως λέει και ο σχετικός πίνακάς τους.

Και ένα κουταλάκι αλάτι να βάλεις στο φαγητό έχεις καλύψει http://nutritiondata.self.com/facts/spices-and-herbs/216/2" class="bbcode_url">το 97% των απαιτήσεών σου. Πέραν του ότι το αλάτι είναι δύο ιόντα όλα και όλα και όχι ηλεκτρολύτες. Τέλος νάτριο δεν αποβάλεις μέσω ιδρώτα και για αυτό ακριβώς μπορείς να κάνεις ρύθμιση. Στους αθλητές (που όπως ανέφερα συνέκρινες ντομάτες με καρπούζια) ξεφεύγει το πλατώ για αυτό και χρειάζονται όλους τους ηλεκτρολύτες (που θα μπορούσαν να πάρουν με κάμποσους φυσικούς τρόπους, και όχι με τις τυποποιημένες μούφες τύπου LucoPowerade).

Στην περίπτωση του Hannibal δεν πιστεύω ότι έτσι και κόψει το αλάτι ότι θα πάθει μυικούς τετάνους/σπασμούς λόγω σοκ, επειδή ο οργανισμός δεν έχει αλάτι για να ανταπεξέλθει. Ούτε φυσικά θα κάνει και μυϊκή τόνωση μέσα σε 2 εβδομάδες.

Μέχρι τότε στηρίζω αδερφό Bruce. Βρήκα μαγαζάκι κοντά στο σπίτι και σήκωσα 5 διαφορετικά μπουκάλια trappiste. Έτσι, για τους ηλεκτρολύτες και το άλας.

Φιλικά πάντα.

Edit: Για να απαντήσω και στον Φραπέ. Το ΣΗΠ προφανώς είναι ενδεικτικό. Ο Phelps όταν έκανε προπονήσεις ήθελε 5000 θερμίδες μόνο για να διατηρεί το βάρος του, αφού έπεφτε στην πισίνα και έκανε άσκηση για 6-7 ώρες. Εγώ προσωπικά έχω ως στόχο τις 4 επισκέψεις/εβδομάδα στον Ναό, μαζί με 1 προπόνηση/εβδομάδα στην μπάλα (προτού αρχίσει να μαζεύει υγρό το γόνατο τις τελευταίες μέρες). Άντεχα και με 1500 θερμίδες, σε συγκεκριμένο πλαίσιο και ένιωθα καλά. Δεν έχανα μυικό τόνο, ούτε είχα απώλεια σε αποδόσης (υπνηλία κτλ.) αν και είχα γενική απώλεια βάρους. Αλλά είναι κάτι που κατάφερα να κάνω εγώ. Δεν θα συνιστούσα σε κάποιον άλλον να χωθεί πχ. σε leangains με τη μία.</blockquote>
Βόρειε, δεν είπα ΤΙΠΟΤΑ τέτοιο. Έχεις βγει όλος φάουλ και μου ζητάς και πέναλτι. <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" /> Ξαναδιάβασε αυτό που είπα και θα καταλάβεις ότι δεν είπα τίποτα από αυτά που είπες. Και Φραπέ, ναι, το ΣΗΠ είναι ενδεικτικό. Είναι για το μέσο άνθρωπο.

 

[Northlander]

Lucky Shamrock wrote:
N-O-P-E, Βόρειε. Αυτό γίνεται σε έναν υγιή οργανισμό και όχι σε κάποιον οργανισμό που έχει φτάσει στα όριά του, όπως του Hannibal. <u>Άμα το νάτριο αυτό ήταν αρκετό</u>, <u>τότε οι αθλητές - και γ<b>ενικά όσοι γυμνάζονται</b></u> - δε θα χρειαζόντουσαν όλα αυτά τα energy drinks (δε μιλάω για τα ηλίθια red bull, αλλά <b><u>κυρίως για Powerade</u></b>, κλπ.) για να αναπληρώσουν το νάτριό τους. <b>Επιμένω ότι χρειάζεται λίγο παραπάνω νάτριο από αυτό που βρίσκεται ήδη στα φαγητά</b>. Λίγο αλατάκι όμως, όχι πολύ. <u>Μόνο κάποιος που δεν κουράζει καθόλου τον οργανισμό του, δε θα χρειαζόταν καθόλου αυτό το επιπλέον νάτριο για το οποίο αναφέρομαι.</u> Και ειδικά σε περίπτωση υψηλών θερμοκρασιών, χρειαζόμαστε αυτούς τους επιπλέον ηλεκτρολύτες για αποφυγή αφυδάτωσης.</blockquote>

Το ποστ σου ήταν τίγκα στη "δημιουργική ασάφεια". Είσαι εντελώς off. Εκφράσου καλύτερα εάν θέλεις να είσαι σαφής, ειδάλλως φιλάκια. Θα μου πεις και για πέναλτι, όταν ο ΠΑΟΚ αδικήθηκε ΚΑΤΑΦΟΡΑ μέσα στη Λεωφόρο.
<span class="bbcode_spoiler"> </span>

 

[lucky shamrock]

Δεν είπα καμία δημιουργική ασάφεια. Απλά δεν είπα και τίποτα από όλα αυτά που ανέφερες. Ποιον επαγγελματικό αθλητισμό; Εγώ είπα ότι αν κάθεσαι όλη μέρα, μόνο τότε δεν αποβάλλεται το νάτριο. Δε συνέστησα Powerade. Ήταν ένα απλό παράδειγμα για το τι κάνουν οι αθλητές για να πάρουν νάτριο. Και δεν παίρνουν όλοι Powerade, γι'αυτό και είπα ότι ήταν ένα απλό παράδειγμα. Εγώ συνιστώ να μην πίνεις energy drinks, αλλά να τρως φρούτα και λαχανικά. Η διατροφική αξία τού γεύματος ισχύει ότι δεν έχει καμία σημασία, αφού, όπως προανέφερα, παίζει μεγάλο ρόλο και η απορροφησιμότητά τους από τον οργανισμό. Τα zero sugar αναψυκτικά έχουν ένα κάρο βλακείες. Τα γλυκαντικά που έχουν είναι καρκινογόνα και ειδικά η ασπαρτάμη, δεν αποβάλλεται καν από τον οργανισμό, δηλαδή συναθροίζεται προς δημιουργία όγκων. Στην επόμενη παράγραφο, που λες για 97%, αυτό είναι για τη ΣΗΠ, πιθανότατα που λες. Δεν ξέρω πόσο αλλάτι αντιστοιχεί στη ΣΗΠ, αλλά ξέρω πώς το νάτριο αποβάλλεται από τον οργανισμό με λίγο περπάτημα. Ο ιδρώτας είναι ένας τρόπος αποβολής τού νατρίου, όπως και διάφορα άλλα υγρά (no comment, please <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" /> ). Για το Luco-Powerade, σου είπα και πριν. Το αλάτι είναι δύο ιόντα; Ναι. Αυτό σημαίνει ηλεκτρολύτης. Ότι με τη διάλυσή του, δημιουργούνται ιόντα (Na + και Cl - ). Πότε είπα ότι θα πάθει μυικούς σπασμούς; Γι'αυτό σου λέω ότι βγήκες όλος φάουλ. Πραγματικά, μη με κατηγορείς χωρίς να διαβάσεις καν τι λέω. Δεν τα βγάζω από το μυαλό μου όλα αυτά που λέω. <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />

 

[lucky shamrock]

Ποια αδικία ρε; Σου άρεσαν τα 4 γκολάκια; xD

 

[lucky shamrock]

Brother Bruce wrote:
ρε παιδες, μολις γυρισα απο μια μπυραρια οπου τσακισα μια εκπληκτικη ποικιλια λουκανικα και κατεβασα κανα δυο ποτηρια τσεχικη πιλς.
απλα, ηθελα να ξερω. την καλυψα την ΣΗΠ του νατρίου ή να ρημαξω και 2 κομματια τουρτα μπισκοτο που βρηκα στο ψυγειο?</blockquote>
Εσύ κάλυψες και τη ΣΕΠ (συνιστώμενη ετήσια ποσότητα).

 

[lelos kounelos]

θα κανω εμετο απο το πολυ fitness που σταζει αυτο το θεμα. στο τελος θα σας μοιρασω απο μια στολη superman.
ειναι δυνατον να τρως πιτογυρο και να μην εχει χιονισει αλατι πανω στις τηγανιτες πατατες, που τηγανιστηκαν σε λαδι που καταντησε λιδγα;
ειναι δυνατον να περασει η μερα, αν δεν καπνισεις δυο πακετα τσιγαρα με 10mg πισσα και 0.9 νικοτινη;
ειναι δυνατον εκει που εισαι αραχτος και αναπνεεις με κανονικο ρυθμο, να παιρνεις τους δρομους για να κανεις πραγματα που θα σου κοψουν την ανασα;

ρε θα μας τρελανετε;

 

[lucky shamrock]

lelos kounelos wrote:
θα κανω εμετο απο το πολυ fitness που σταζει αυτο το θεμα. στο τελος θα σας μοιρασω απο μια στολη superman.
ειναι δυνατον να τρως πιτογυρο και να μην εχει χιονισει αλατι πανω στις τηγανιτες πατατες, που τηγανιστηκαν σε λαδι που καταντησε λιδγα;
ειναι δυνατον να περασει η μερα, αν δεν καπνισεις δυο πακετα τσιγαρα με 10mg πισσα και 0.9 νικοτινη;
ειναι δυνατον εκει που εισαι αραχτος και αναπνεεις με κανονικο ρυθμο, να παιρνεις τους δρομους για να κανεις πραγματα που θα σου κοψουν την ανασα;

ρε θα μας τρελανετε;</blockquote>
Εγώ προσωπικά, αν το λάδι από το σουβλάκι μου δε γεμίζει ένα μπιτόνι, τότε ούτε που το αγγίζω.

 

[Northlander]

Διάβασα πολύ καλά ό,τι έγραψες και όπως φαίνεται και από post άλλων αυτά που έγραψες είναι παρερμηνεύσιμα. Άλλο τι έχουμε στο κεφάλι μας και άλλο τι βγαίνει στο γραπτό λόγο.

Πέραν του ότι όπως έγραψες και παραπάνω αφήνεις υπόνοια ότι οι μόνοι ηλεκτρολύτες για το σώμα είναι το NaCl.

Δεν είμαι ΠΑΟΚ, αλλά τουλάχιστον ψάρωσε το πρώτο ένα βαζελάκι. Περιμένω αναλυτικό σεντόνι από τον Hellion για τον τροπαιούχο της καρδιάς μας ΠΑΟ, που έχασε το πρωτάθλημα από 4 προβακάτορες πριν 2 βδομάδες.

Αδερφέ Βρους ήπια μία Chimay στην υγειά σου. Την Blue.

 

[lucky shamrock]

Τουλάχιστον, τώρα που κατάλαβες τι έγραψα, συμφωνείς με αυτά που είπα; Όπως και το ότι ο ΠΑΟΚ θα έχει για πάντα τη Μαλαματίνα χορηγό;

 

[Northlander]

Μαλαματινα και κοκα-κολα (για τους ηλεκτρολυτες).

 

[lucky shamrock]

Πρέπει να ανοίξω και thread για food tips, ώστε να μοιράσω τη σοφία μου.

 

[lelos kounelos]

Northlander wrote:
Μαλαματινα και κοκα-κολα (για τους ηλεκτρολυτες).</blockquote>
εγω νομιζα οτι αυτο ειναι για να παιρνεις πολλες ασπιρινες το πρωι, χωρις να θεωρηθει αυτοκτονια

 

[lucky shamrock]

lelos kounelos wrote:


Northlander wrote:
Μαλαματινα και κοκα-κολα (για τους ηλεκτρολυτες).</blockquote>
εγω νομιζα οτι αυτο ειναι για να παιρνεις πολύ <b>ακετυλοσαλικυλικό οξύ</b> το πρωι, χωρις να θεωρηθει αυτοκτονια</blockquote>
*fixed
Ή μιλάμε επιστημονικά ή δε μιλάμε.

 

[Bathory]

Πες τα ρε Κούνελε, YOLO OR GTFO.

 

[Hellion]

Northlander wrote:
Περιμένω αναλυτικό σεντόνι από τον Hellion για τον τροπαιούχο της καρδιάς μας ΠΑΟ, που έχασε το πρωτάθλημα από 4 προβακάτορες πριν 2 βδομάδες. </blockquote>


<img src="http://1.bp.blogspot.com/_NXs7diqTeWA/SwW3AwfSnMI/AAAAAAAAHVM/d6RoFbW3HOA/s1600/pateras1.jpg" alt="pateras1.jpg" class="bbcode_img" />


Ακόμα δεν χάθηκε τίποτα :spiteful: :cheers:

 

[hannibal_lecter_1984]

To εχουμε απογειωση το θεμα βλεπω.