Eidolon wrote:
Raz wrote:
Για το πρώτο παίζει ρόλο και η διατροφή σίγουρα,αλλά πρέπει να φας τρομακτικά πολλές ώρες σε γυμναστήρια.</blockquote>
Λάθος, άμα ξοδεύεις παραπάνω από 1 ώρα (άντε 1,5, συμπεριλαμβανομένων και το ζέσταμα/stretching) στο γυμναστήριο και δεν είσαι bodybuilder, κάτι κάνεις λάθος. Πόσο μάλλον για το διαβόητο sixpack, το οποίο είναι 95% δίαιτα.
Raz wrote:
δε χρειάζεται ούτε καν να πας γυμναστήριο,αν φτιάξεις ένα δικό σου πλήρες πρόγραμμα το οποίο θα τηρείς πιστά.</blockquote>
Σωστά, μπορείς να φτιάξεις ένα καλούτσικο σώμα χωρίς gym αλλά άμα θες να μοιάζεις με τον Λεονίδα των 300 ή τον Stallone, βάρη και πάλι βάρη.
Raz wrote:
Όσον αφορά τη διατροφή παίζει πολύ μεγάλο ρόλο κι ο μεταβολισμός κατά την άποψή μου.</blockquote>
To πέτυχες, έχει σημασία και το BMR (μεταβολισμός) αλλά για μια γενικότερη εικόνα πρέπει να προσέχουμε τις συνολικές θερμίδες που καίει το σώμα εκτός μεταβολισμού. Enter http://www.livestrong.com/article/82549-calculate-daily-caloric-expenditure/" class="bbcode_url">Daily Caloric Expenditure.
Raz wrote:
Βασικά υπάρχει ένας τρόπος να γλειτώσεις...</blockquote>
Ω, ναι. Εδώ βλέπουμε τον Sylvester, 66 χρονών κωλόγερος.
<img src="http://www.indiewire.com/static/dims4/INDIEWIRE/68daa1b/4102462740/thumbnail/680x478/http://d1oi7t5trwfj5d.cloudfront.net/df/3e8be02fe511e197b6123138165f92/file/sylvester-stallone-in-bullet-to-the-head.jpg" alt="sylvester-stallone-in-bullet-to-the-head.jpg" class="bbcode_img" /></blockquote>
Συμφωνούμε πάνω κάτω.Για το γυμναστήριο έχεις δίκιο.1-1,5 ώρα,αλλά για πόσο χρονικό διάστημα μέχρι να δεις τα αποτελέσματα που θες;Για το sixpack χρειάζεται διατροφή και αερόβια άσκηση που λέει κι ο Amigos,απλά το ανέφερα για να σου φέρω στο μυαλό τι εννοούσα περίπου στην πρώτη περίπτωση.
Βάρη επίσης μπορείς να κάνεις μόνος σου σε πάγκο.Βασικά πολλά μπορείς να κάνεις μόνος σου όσον αφορά τη γυμναστική,με προσοχή όμως πάντα.