Περί γυμναστικής.

[bald_killer]

Northlander wrote:
"ό,τι βγαίνει από πίσω μπορεί να[strike] χρησιμοποιηθεί ως οικοδομικό υλικό[/strike] γίνει παξιμάδι.''</blockquote>
:lol:

Αυτο που λες ρε Omen οτι πρέπει να πίνουμε 3 λίτρα νερό...το ακούω κ από άλλους. Εγώ πίνω 2 κ συνέχεια πάω τουαλέτα κ αποβάλω διάφανα ούρα, δλδ δεν περιέχουν τπτ, είναι απλά νερό.

Κάτι άλλο. Θέλω να βγαίνω για τρέξιμο έξω. ΠΩΣ πρέπει να ντυθώ ωστε να μην αρρωστήσω/έχω μυξα? Με την προηπόθεση οτι μετά το τρέξιμο, θα κάτσω να κάνω κ κοιλιακούς, κάμψεις κλπ οπότε θα είμαι στάσιμος κ θα με βαράει κάνα αεράκι. Να προσθέσω ότι το μέρος έχει κ μια σχετική υγρασία.
Πόσο κοστίζει ο εξοπλισμός? Υποδήματα έχω.

Η σαμπρέλα ποδηλάτου κάνει για γυμναστική? <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" /> Θέλω να την βάλω στο μονόζυγο για υποβοήθεια. Θα κρατήσει?

 

[Chronomancy]

Αν έχεις σκοπό να πας για τρέξιμο και μόλις τελειώσεις να σταματήσεις για να κάνεις ασκήσεις στο αεράκι θα έλεγα πως μάλλον πρέπει να περιμένεις να στρώσει ο καιρός. Μπορείς να βγεις να κάνεις 2 βόλτες και να τελειώσεις στο σπίτι τη διαδρομή σου ώστε να κάνεις εκεί τις ασκήσεις. Δεν θες πολλά ρούχα. Μια φόρμα, αμάνικο κατά προτίμηση ισοθερμικό, μακρυμάνικο και από πάνω μια ζακέτα και είσαι κομπλέ. Επειδή όμως μπορεί να παγώσουν τα χέρια σου κάτι που δεν θες για μετά φόρα και γάντια. Εγώ έχω πάρει κάτι μάλλινα και τα έκοψα στα δάχτυλα.
Βέβαια μην σε ξεγελάει το κρυο, άμα μπεις σε ρυθμό θα ζεσταθείς. Εγώ τρέχω με σορτσάκι και αναλόγως την ώρα με αμάνικο ή κοντομάνικο, αλλά αφετηρία/τερματισμός είναι το σπίτι. Και καπάκι μετά τις διατάσεις μπαίνω για ντουζ

 

[Northlander]

Τα καλύτερα για τέτοια δουλειά (ποδήλατο, τρέξιμο) είναι τα ισοθερμικά. Διώχνουν τον ιδρώτα προς τα έξω (ειδικά το καλοκαίρι αυτό αυξάνει την απόδοση) και σε κρατάνε σε σωστή θερμοκρασία. Γιατί δεν κάνεις τις κάμψεις, έλξεις, κοιλιακούς σπίτι?

 

[nina]

Υπαρχει μια μορφη γυμναστικης <b>Callanetics</b>, λεγεται, η οποια εινα ηπιας μορφης ασκησης και νομιζω οτι θα σου ταιριαζε <img src="/smile.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />

Οι κινησεις που κανεις ειναι μικρες, σχεδον ανεπαισθητες αλλα.. πολυ αποτελεσματικες.

Ξεκινησε σαν γυμναστικη για ατομα με αναπηρια που δεν εχουν την ευχερια να κανουν κανονικη μορφη ασκησης.

Παραθετω ενα βιντεο (αποσπασμα ενος DVD που ειχε κυκλοφορησει), που κανει την αρχικη προθερμανση και στην συνεχεια γυμναση των χεριων.

https://www.youtube.com/watch?v=WBeniw7zBpQ

 

[Pain]

Όσο kinky και αν ακουστεί:

Αράπικο Φυστίκι. Από τις πολύ καλές πηγές πρωτεΐνης. Αρκεί να μην είσαι αλλεργικός <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />

Όσο για τη μερέντα, πέρα από την πλάκα, μπορεί να σας μαμήσει το συκώτι. Trust me, καλύτερα να το καταστρέψετε με αλκοόλ.

 

[Adhan]

Δεν ξέρω γιατί, αλλά η συνταγή του Παύλου πιο πάνω μου έδωσε να καταλάβω πόσο μου έχουν λείψει τα ταβερνιάρικα τηγανόψωμα.
<span class="bbcode_spoiler">Ελπίζω στο επόμενο rq μεατινγκ να είναι άφθονα... </span>

 

[bald_killer]

Northlander wrote:
Γιατί δεν κάνεις τις έλξεις στο σπίτι?</blockquote>

Γτ δεν έχω μονόζυγο κ δεν έχω, επειδή τα κουφώματα όλα ειναι στενά κ παλιά. Δεν ειμαι σε διάθεση για πειραματισμούς.
Τέσπα, θα την βγάλω με κάμψεις-κοιλιακούς-καθίσματα ιστορίες κ από μέσα Μαρτίου, θα πηγαίνω κ έξω.

Αλλωστε έχω κ ένα κάρο παιχνίδια που πρέπει να τελειώσω επιτέλους :vaultboy:

@pain
<blockquote>Αράπικο Φυστίκι. Από τις πολύ καλές πηγές πρωτεΐνης.</blockquote>

Αυτά είναι για τους χορτοφάγους αθλητές.

 

[hannibal_lecter_1984]

Λοιπον παιδες διαβαζοντας το θεμα αλλα και το αλλο του Hellion ειπα why not ειναι μια ευκαιρια να ξεσκουριασω λιγο ΑΛΛΑ ΝΑ ΞΕΣΚΟΥΡΙΑΣΩ ΓΙΑ ΤΑ ΚΑΛΑ.
Πηγα εκανα εξετασεις και βγηκαν καλες μεσα στα ορια,τεστ κοπωσεως οκ και μια βολτα στον διαιτολογο για να μου δωσει την σωστη διατροφη γιατι πρεπει να χασω κιλα και οταν λεμε κιλα πολλα κιλα και να φανταστειτε οτι δεν εχω προβλημα αλλα η καθιστικη ζωη με φορτωσε με πολλα κιλα.
Πριν κανα μηνα αρχισα περπατημα ελαφρυ και σε επιπεδο εδαφος χωρις κλισεις για να μπορεσω να αποκτησω μια υποτυπωδη φορμα.Πιστευω οτι εχω αρχισει να κανω κατι αλλα ειμαι στην αρχη. Σημερα πρωτη φορα στο γυμναστηριο μετα απο χρονια ο ιδιοκτητης που ειναι και γνωστος μου εκανε το σταυρο του που πατησα το ποδι μου εκει μεσα. Παντως η μερα ηταν χαλαρη με ποδηλατο για ζεσταμα,διατασεις που ειναι σημαντικες,λιγα βαρη στα ποδια και στα χερια. Εκλεισα με κοιλιακους,ραχιαιους και ενα μισαωρο περπατημα στο διαδρομο.
Αυτα τα ολιγα απο εμενα και πιστευω οτι σε κανα μηνα απο τωρα να ειναι σε ενα καλυτερο σημειο απο αυτο που ειμαι σημερα.

 

[lucky shamrock]

Αν θες και καμιά διατροφική συμβουλή, εδώ είμαι εγώ. <img src="/wink.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />

 

[Northlander]

Lucky Shamrock wrote:
Αν θες και καμιά διατροφική συμβουλή, εδώ είμαι εγώ. <img src="/wink.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" /></blockquote>

Κοινώς τη μάμησες.

 

[devilride]

καλα τα λεει ο χανιμπαλ...μαζι σου για το περπατημα!...
ειναι μακραν η καλυτερη ασκηση...
<span class="bbcode_spoiler">μεχρι το σουβλατζιδικο κ πισω </span>

 

[lucky shamrock]

Northlander wrote:


Lucky Shamrock wrote:
Αν θες και καμιά διατροφική συμβουλή, εδώ είμαι εγώ. <img src="/wink.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" /></blockquote>

Κοινώς τη μάμησες. </blockquote>
Είμαι σπουδαγμένος εγώ. <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />

 

[hannibal_lecter_1984]

Δευτερη μερα σημερα στο γυμναστηριο και λογω του λιγοστου χρονου που διεθετα γιατι ημουν βαρδια 13.00 με 21.00, εκανα 30 λεπτα ποδηλατο και τις ασκησεις για τα ποδια που περιελαμβανε το προγραμμα,συνολο εκατσα κοντα στα 75-80 λεπτα.
Το θεμα ειναι το εξης οτι τα επιπεδα που κυμαίνονται τα γυμναστηρια στην περιοχη μου ειναι κοντα στο μετριο και επισης τα προγραμματα που δινουν ειναι κοντα στο μετριο και γιατι το λεω αυτο,ακολουθω το ιδιο προγραμμα που ειχα πριν απο 13 χρονια στο ιδιο γυμναστηριο. Εννοειται οτι το ειπα στο ιδιοκτητη αλλα μου ειπε οτι αυτο θα ακολουθησω για αρχη ως εναν οδηγο και μετα οσο θα χανω κιλα με την χαλαρωση που θα παρουσιαζει το σωμα μου θα αλλαζω ασκησεις για να στοχευω στα συγκεκριμενα σημεια ωστε το προβλημα να μειωνεται.
Παντως για to site που μας εδωσε ο Xenofonos ειναι πολυ καλο και το λεω αυτο γιατι εχει πολλες ασκησεις που μπορω να κανω μεσα στο σπιτι στο λιγο χρονο αναμεσα στο gaming και τον υπνο μου.
Νερο και παλι νερο,πολυ νερο σημερα 4 λιτρα και καθολου αλατι.
Αντε και την επομενη εβδομαδα θα σας πω και κιλα θα εχω χασει. Δυο φορες τα πληρωσα για να τα βαλω και δυο φορες πληρωνω για να τα χασω.

 

[lucky shamrock]

Γιατί καθόλου αλάτι; Έχεις πίεση; Και ακόμα και για το νερό, ισχύει το "μέτρον άριστον".

 

[lelos kounelos]

αυτο με το νερο το ξερω και εγω
που θεωρω γυμναστικη την αρση του πακετου με τα τσιγαρα που επεσε στο πατωμα.
4 λιτρα νερο δεν πρεπει να ηπια ολη την εβδομαδα. ισως τα συμπληρωσω ως την τριτη.

 

[solaufein]

Προκαταβολικά συγνωμη για το τρολοποστ αλλα δε κρατήθηκα:

ΠΡΟΣΟΧΗ ΒΡΙΣΙΔΙ!!! Οχι μπροστα στα παιδιά!

<span class="bbcode_spoiler"><i><b>Ναι ρε αθλούμαι</b></i>:
https://www.youtube.com/watch?v=P0tCJX6FUTk</span>

 

[lelos kounelos]

εσεις ρε παιδια, λυγιζετε την μεση σας σε σημειο που να σας τραβανε τα αλατα;

 

[hannibal_lecter_1984]

Κωστας Τσακωνας Ο ΘΕΟΣ!!!!!!!!!!!!!!
Το πολυ αλατι το αποφευγω γιατι δημιουργει κατακρατηση υγρων αλλα δεν το εχω κοψει και τελειως αλλα το χρησιμοποιω με μετρο.

 

[Myrmidonas]

Δεν πίνω, δεν καπνίζω αλλά το αλάτι το γ___ω την μάνα :dry:

 

[xenofonos]

Να'σαι καλά Χάνιμπαλ. Λοιπόν, σχετικά με το άλας επειδή έχω ακούσει πολλές απόψεις...

Ναι, όπως μαντέψατε ήδη, το καλύτερο είναι το αλάτι να καταναλώνεται με μέτρο. Ωστόσο, τα προβλήματα ξεκινάνε αν αναλογιστεί κανείς πόσο αλάτι υπάρχει ήδη στα φαγητά που τρώμε καθημερινά (για τα πινακάκια στο πίσω μέρος που δε διαβάζει κανείς μιλάω <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" /> ). Οπότε, καλό θα ήταν να προσέχετε αυτές τις τιμές και να αποφεύγετε πάση θυσία αλμυρά σνακς και γρήγορο φαΐ, τροφές οι οποίες ελάχιστα θρεπτικά συστατικά προσφέρουν έτσι κι αλλιώς. Επίσης, όπως προείπε ο Χάνιμπαλ το αλάτι δημιουργεί κατακράτηση υγρών η οποία είναι ότι χειρότερο για κάποιον που θέλει να κάνει γράμμωση.