Περί γυμναστικής.

[Grotenfrod]

Αλλιώς ένα scoop calgonit το πρωί.

 

[lucky shamrock]

Μα οι ηλεκτρολύτες που βρίσκονται στο αλάτι, χρειάζονται για τη σωστή κατανομή τού νερού στο σώμα. Ισχύει πάντως ότι το αλάτι που βρίσκεται ΗΔΗ στα φαγητά, είναι αρκετό νάτριο για να συμπληρώσεις τη ΣΗΠ, αλλά και πάλι, εγώ θεωρώ ότι χρειάζεται και άλλο για τη σωστή λειτουργία τού σώματος. Χωρίς αλάτι, είναι να σα να πίνεις νερό χωρίς λόγο. Το ίδιο συμβαίνει και με τις βιταμίνες. Αν δε συνδυάσεις το φαγητό σου με κάτι άλλο, ώστε να γίνουν απορροφήσιμες, τότε είναι σα να μην παίρνεις καθόλου βιταμίνες. Γι'αυτό, να αποφεύγετε τα βραστά φαγητά, επειδή οι βιταμίνες χάνονται στο ζουμί. Επίσης, στα συμπληρώματα είναι τελείως άχρηστες οι βιταμίνες. Και μετά από αυτόν το μακρόσυρτο μονόλογο, νομίζω ότι ήρθε η ώρα να σταματήσω. <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />

 

[Chronomancy]

Το ζουμί το μαζεύω όλο με μία φρατζόλα ψωμί.
Για το αλάτι τώρα εξαρτάται τι κάνεις. Για παράδειγμα αν είσαι του αεροβιου ίσως χρειαστείς λίγο παραπάνω

 

[Elric]

Chronomancy wrote:
Το ζουμί το μαζεύω όλο με μία φρατζόλα ψωμί. </blockquote>

παπάρα

 

[lucky shamrock]

Το νάτριο αποβάλλεται με τον ιδρώτα, οπότε αν κάνεις γυμναστική, χρειάζεσαι λίγο παραπάνω. Όσο για την περίφημη "παπάρα", εγώ με το ζόρι τρώω λίγο ψωμί, και αυτό σε σάντουιτς μόνο. xD Είμαι ιερόσυλος, το ξέρω.

 

[Chronomancy]

Αμτσά το λέμε εδώ αλλά και παπάρα καμία φορά.

 

[Northlander]

Lucky Shamrock wrote:
εγώ θεωρώ ότι χρειάζεται και άλλο για τη σωστή λειτουργία τού σώματος. </blockquote>

Όχι. Ο άνθρωπος είναι "νατριοηδονιστής". Ό,τι αλάτι υπάρχει στις τροφές είναι αρκετό για να καλύψει όλες τις νευρομυϊκές απαιτήσεις σε ιόντα που έχει ένας οργανισμός. Το νάτριο μπορεί να αποβάλλεται από τον ιδρώτα, αλλά πάντα έχεις ρύθμιση και η απέκκριση αλλάζει αναλόγως το intake-outtake.

 

[lucky shamrock]

N-O-P-E, Βόρειε. Αυτό γίνεται σε έναν υγιή οργανισμό και όχι σε κάποιον οργανισμό που έχει φτάσει στα όριά του, όπως του Hannibal. Άμα το νάτριο αυτό ήταν αρκετό, τότε οι αθλητές - και γενικά όσοι γυμνάζονται - δε θα χρειαζόντουσαν όλα αυτά τα energy drinks (δε μιλάω για τα ηλίθια red bull, αλλά κυρίως για Powerade, κλπ.) για να αναπληρώσουν το νάτριό τους. Επιμένω ότι χρειάζεται λίγο παραπάνω νάτριο από αυτό που βρίσκεται ήδη στα φαγητά. Λίγο αλατάκι όμως, όχι πολύ. Μόνο κάποιος που δεν κουράζει καθόλου τον οργανισμό του, δε θα χρειαζόταν καθόλου αυτό το επιπλέον νάτριο για το οποίο αναφέρομαι. Και ειδικά σε περίπτωση υψηλών θερμοκρασιών, χρειαζόμαστε αυτούς τους επιπλέον ηλεκτρολύτες για αποφυγή αφυδάτωσης.

 

[Brother Bruce]

ρε παιδες, μολις γυρισα απο μια μπυραρια οπου τσακισα μια εκπληκτικη ποικιλια λουκανικα και κατεβασα κανα δυο ποτηρια τσεχικη πιλς.
απλα, ηθελα να ξερω. την καλυψα την ΣΗΠ του νατρίου ή να ρημαξω και 2 κομματια τουρτα μπισκοτο που βρηκα στο ψυγειο?

 

[Bathory]

Εύγε νέε μου για τις προτιμήσεις σου στις μπυραρίες. Nαζντράβε :cheers:

 

[grmadness]

Bathory wrote:
Εύγε νέε μου για τις προτιμήσεις σου στις μπυραρίες. Nαζντράβε :cheers:</blockquote>

Ναζντρόβιε ή Ναζνταρόβιε. Ντοντνά (άσπρο πάτο-Πολωνικά, don't ask <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" /> ). :cheers:

Αδελφέ Βρασίδα, άφησες δύο ολόκληρα κομμάτια τούρτα μπισκότο, και το λες έτσι, δίχως ίχνος ντροπής; Τσκ τσκ τσκ.

Seriously, ΣΗΠ και λοιπά ενώ καλά κάνουν και υπάρχουν ως οδηγοί, ο κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες λόγω διαφορετικών δραστηριοτήτων που έχει ο καθένας μας. Κάνω λάθος;

 

[Bathory]

Grmadness wrote:


Bathory wrote:
Εύγε νέε μου για τις προτιμήσεις σου στις μπυραρίες. Nαζντράβε :cheers:</blockquote>

Ναζντρόβιε ή Ναζνταρόβιε. Ντοντνά (άσπρο πάτο-Πολωνικά, don't ask <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" /> ). :cheers: </blockquote>

Στα Βουλγαρικά το είπα, σωστά το είπα. <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />

 

[grmadness]

Αδελφέ Μπάφ*γκουχ* Μπάθορυ, δεν σε διόρθωσα.
Όλες οι Σλαβικές γλώσσες έχουν πολλά κοινά μεταξύ τους. Κυριλλικό Αλφάβητο βλέπεις. <img src="/smile.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />

Θα μου πείς, τι σχέση έχουν με γυμναστική όλα αυτά; Έχουν. Τα Πολωνικά που λέγαμε; <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />

 

[Chronomancy]

Για να μην ξεφεύγουμε. Πήγα σήμερα κι έτρεξα ένα 10αρι μετά από 2 μήνες και μου βγήκε στα 50 λεπτά. Απλά μάμησε. Και οι ενδορφίνες που προκαούν το runner's high μου είχανε λείψει. Έκανα διατάσεις και χάζευα τη θάλασσα μετά για πόση ώρα.

Κοινώς, αντί να πιείτε αλκοόλ για να γίνετε καλύτερα να πα΄τε για τρέξιμο

 

[grmadness]

Εν τω μεταξύ δεν έχω κάνει το επικό update που θα έπρεπε.
Παράλληλα με το Systema κάνω και γιόγκα (παιδιά, μιλάμε για άπειρο streching) και έχω συνέλθει. <img src="/smile.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />

 

[Bathory]

Με μπέρδεψε το ή που έβαλες. <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />

 

[Northlander]

@Lucky
Το ότι συγκρινείς τις απαιτήσεις ατόμου που κάνει επαγγελματικό αθλητισμό με κάποιον που κινείται φυσιολογικά - έστω και αν έχει καιρό να κάνει γυμναστική (και το να πηγαίνεις γυμναστήριο τακτικά την εβδομάδα είναι στις φυσιολογικές ενεργειακές απαιτήσεις του οργανισμού), είναι μέγιστο phail. Οι απαιτήσεις των 2000 θερμίδων είναι για ισορροπημένη ζωή με άσκηση και όχι καθισιό. Αυτό προϋποθέτει ελάχιστη εκγύμναση.

Το ότι συνιστάς Powerade κτλ. τα οποία ναι μεν έχουν <u>ηλεκτρολύτες</u> (και όχι απλώς νάτριο) αλλά ξεκ___άζουν το στομάχι είναι άλλο ένα phail. (Για να σε προλάβω, γιατί στανταράκι θα φέρεις το επιχείρημα "και γιατί τα δίνουν στους ποδοσφαιριστές", σκέψου λίγο το deal που παίζει από την τζαμπέ διαφήμιση, αντι να τους δίνουν κουταλιές με μέλι και φυσικούς χυμούς). Δεν κοιτάμε αποκλειστικά την διατροφική αξία ενός γεύματος αλλά και τι σερβίρεται μαζί με αυτό. Διαφορετικά θα είχαμε λιώσει στα zero sugar αναψυκτικά που θεωρητικά δεν έχουν τίποτα, όπως λέει και ο σχετικός πίνακάς τους.

Και ένα κουταλάκι αλάτι να βάλεις στο φαγητό έχεις καλύψει http://nutritiondata.self.com/facts/spices-and-herbs/216/2" class="bbcode_url">το 97% των απαιτήσεών σου. Πέραν του ότι το αλάτι είναι δύο ιόντα όλα και όλα και όχι ηλεκτρολύτες. Τέλος νάτριο δεν αποβάλεις μέσω ιδρώτα και για αυτό ακριβώς μπορείς να κάνεις ρύθμιση. Στους αθλητές (που όπως ανέφερα συνέκρινες ντομάτες με καρπούζια) ξεφεύγει το πλατώ για αυτό και χρειάζονται όλους τους ηλεκτρολύτες (που θα μπορούσαν να πάρουν με κάμποσους φυσικούς τρόπους, και όχι με τις τυποποιημένες μούφες τύπου LucoPowerade).

Στην περίπτωση του Hannibal δεν πιστεύω ότι έτσι και κόψει το αλάτι ότι θα πάθει μυικούς τετάνους/σπασμούς λόγω σοκ, επειδή ο οργανισμός δεν έχει αλάτι για να ανταπεξέλθει. Ούτε φυσικά θα κάνει και μυϊκή τόνωση μέσα σε 2 εβδομάδες.

Μέχρι τότε στηρίζω αδερφό Bruce. Βρήκα μαγαζάκι κοντά στο σπίτι και σήκωσα 5 διαφορετικά μπουκάλια trappiste. Έτσι, για τους ηλεκτρολύτες και το άλας.

Φιλικά πάντα.

Edit: Για να απαντήσω και στον Φραπέ. Το ΣΗΠ προφανώς είναι ενδεικτικό. Ο Phelps όταν έκανε προπονήσεις ήθελε 5000 θερμίδες μόνο για να διατηρεί το βάρος του, αφού έπεφτε στην πισίνα και έκανε άσκηση για 6-7 ώρες. Εγώ προσωπικά έχω ως στόχο τις 4 επισκέψεις/εβδομάδα στον Ναό, μαζί με 1 προπόνηση/εβδομάδα στην μπάλα (προτού αρχίσει να μαζεύει υγρό το γόνατο τις τελευταίες μέρες). Άντεχα και με 1500 θερμίδες, σε συγκεκριμένο πλαίσιο και ένιωθα καλά. Δεν έχανα μυικό τόνο, ούτε είχα απώλεια σε αποδόσης (υπνηλία κτλ.) αν και είχα γενική απώλεια βάρους. Αλλά είναι κάτι που κατάφερα να κάνω εγώ. Δεν θα συνιστούσα σε κάποιον άλλον να χωθεί πχ. σε leangains με τη μία.

 

[Chronomancy]

Grmadness wrote:
Εν τω μεταξύ δεν έχω κάνει το επικό update που θα έπρεπε.
Παράλληλα με το Systema κάνω και γιόγκα (παιδιά, μιλάμε για άπειρο streching) και έχω συνέλθει. <img src="/smile.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" /></blockquote>

Yoga pants τα λέμε εμείς εδώ <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />

 

[grmadness]

Ας μείνουμε στην Γιόγκα, η Ε (δασκάλα) και η Χ (κολλητή μου) είναι εκτός συζήτησης. Τα γιόγκα πάντς πάντως τους πάνε πολύ. :spiteful:

 

[Northlander]

<img src="http://img.thesun.co.uk/aidemitlum/archive/00612/SNN11BORAT-280_612344a.jpg" alt="SNN11BORAT-280_612344a.jpg" class="bbcode_img" />