Περί γυμναστικής.

[grmadness]

Εγώ πάλι βλέπω να έχω πολλά πλυντήρια, αφού θα ματώνεις πάνω μου ακατάσχετα. :spiteful:
Εκτός και αν τα πλένω χέρι, για τους καρπούς (είδατε, δεν βγήκα οφ τόπικ).

 

[alucard]

Μια ερώτηση σχετικά με τα φρούτα, επειδή κάτι άκουσα και δεν ξέρω κατά πόσο ισχύει. Δεν έβγαλα άκρη στο Google, ο κάθε διατροφολόγος τα λέει όπως θέλει...

Φρούτα ! Υπάρχουν φρούτα που δεν πρέπει να τρώγονται μαζί με άλλα φρούτα ή τροφές; Επίσης, πότε πρέπει να τρώγεται ένα φρούτο; Με άδειο στομάχι; Το πρωί; Μετά το φαγητό; Με μαρμελάδα; Αν έχει κανείς ιδέα...

 

[kara]

Το μόνο που έχω διαβάσει για το φρούτα είναι πως αν τα τρώμε μετά το φαγητό ή καμιά ώρα πιο μετά δεν παίρνουμε όλα τα θρεπτικά τους στοιχεία. Δηλαδή όταν βρισκόμαστε ήδη σε πέψη και συνδυάζουμε φρούτο δεν παίρνουμε όλες τις βιταμίνες και τα στοιχεία που προσφέρουν παίρνουμε λιγότερα. Δεν παθαίνουμε κάτι απλώς είναι προτιμότερα να τρώμε φρούτα μόνα τους είτε πριν είτε πολύ μετά το φαγητό.
Δεν ξέρω κατά πόσο ισχύει γτ τρώω πάρα πολλά φρούτα σχεδόν καθημερινά πολλά χρόνια τώρα, οπότε δεν ξέρω αν χάνω κάτι.

 

[Chronomancy]

Σίγουρα όχι πριν από άσκηση γιατί θα κάνεις πολύ φασαρία και άντε να την εξηγήσεις μετά. Τώρα τα περί συνδυασμού φρούτων δε νομίζω να ισχύει. Ότι θες τρως αρκεί να μην είσαι ήδη σε πέψη, κολα. Στα μωρά δίνουν κοκτέιλ φρούτων. Εγώ επειδή βαριέμαι να τα τρώω ένα ένα τα πετάω στο μπλέντερ, βάζω και βρώμη και γίνεται τούμπανο.
Επίσης, χυμούς, φρούτα και λοιπά όξινα δεν τρώμε πριν πέσουμε για ύπνο, τόσο για το στομάχι όσο και για τα δόντια

 

[alucard]

Και γω ακριβώς το ίδιο κάνω γιατί δεν μπορώ να τα φάω ένα ένα και δε μου αρέσουν κιόλας. Μπλέντερ και όλα είναι άψογα. Γι' αυτό ρώτησα αυτό που διάβασα, γιατί τα αναμιγνύω στο μπλέντερ.

 

[lelos kounelos]

με το μπλεντερ κοβονται οι βιταμινες στη μεση, και ετσι εξατμιζονται οι ουσιες τους. το μπλεντερ κανει τα φρουτα να μπερδευουν το πεπτικο μας συστημα. τα αποβαλλει χωρις να τα επεξεργαστει.

 

[grmadness]

Άρα το ξυράφι κόβει την τεστοστερόνη στην μέση, με ότι αυτό συνεπάγεται... Damn, I hate logic.

 

[Chronomancy]

Όπως και με την πορτοκαλάδα που πεθαίνουν οι βιταμίνες C

 

[hannibal_lecter_1984]

Update κυριοι, εφτασα κατω απο 136 κιλα σταθερα την τελευταια εβδομαδα. Η διαφορα απο την αρχη της προσπαθειας μου ειναι μεγαλη προς το καλυτερο φυσικα. Μεχρι και τα μεσα του Ιουνιου θα κρατησω τις 2 ρουτινες με τις ασκησεις που κανω στο γυμναστηριο. Σταθερα ανεβαζω ρυθμο στο διαδρομο και στο ποδηλατο και το καλυτερο οτι μεσα απο την δουλεια μου πολλοι συναδερφοι βλεποντας οτι χανω κιλα αρχιζουν και εκεινοι να αλλαζουν καποιες κακες συνηθειες που ειχαν.
Σταθερα 4 φορες την εβδομαδα γυμναστηριο ο κοσμος να χαλασει γιατι για εμενα αυτην την περιοδο ειναι η εκτονωση μου απο την δουλεια μου.

Επομενος στοχος τα 130 κιλα και μετα απο εκει μεχρι το τελος του καλοκαιριου ο στοχος μου ειναι τα 120 κιλα.

Επιπλεον 2 φορες την εβδομαδα μαζευω τους συναδερφους μου και παμε για μπασκετ φυσικα χαλαρα γιατι δεν ειναι και στην καλυτερη κατασταση ολοι τους αλλα το τι κεφι κανουν δεν λεγετε,ολοι σαν μικρα παιδια κανουν.

Οταν υπαρχει η ορεξη ψαχνεις την αφορμη και πραγματικα αργα και σταθερα χωρις ακροτητες στο τελος θα φτασεις στον στοχο που εχεις θεσει.

 

[Pain]

Ωραίος Hannibal, έυγε! Και για τα αποτελέσματα που ήδη βλέπεις, αλλά και γιατί παίζει να είσαι ο μόνος που όντως εφαρμόζει συστηματικά τα όσα έχει γράψει εδώ μέσα.

Η αλήθεια είναι ότι το να βλέπεις ότι άλλοι πειθαρχούν, σε βοηθάει να κάνεις και εσύ το ίδιο. Προσωπικά κατάφερα να "κρατάω" δεσμευμένο ένα μισάωρο για γυμναστική 3 ή 4 φορές την εβδομάδα. Ήδη με το μονόζυγο και τα push ups βλέπω διαφορά (όχι εμφανησιακή προφανώς σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα) κυρίως στη μέση/πλάτη. Πλέον όταν κουνιέμαι μετά τη δουλειά δεν ακούγεται σαν να πέρασες δίπλα από κροταλία <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />

 

[lelos kounelos]

ωραιος ο hannibal :thumbsup:
για τους υπολοιπους που δεν εχετε πειθαρχια και ατσαλινη θεληση. ο τυπος βρηκε επιστημονικη λυση.

[video width=425 height=344 type=youtube]A0314QOklz8[/video]

 

[steel_havoc]

:rofl: Kάτι τέτοιες συσκευές είναι και οτι πρέπει και για έτοιμους αθλητές, θα ήταν οτι πρέπει για τον Κατσουράνη π.χ. :deal:

 

[grmadness]

Όντως, θα βγάζανε και τρίχες εκεί που πρέπει. Παντού.

 

[Chronomancy]

Τη βοήθειά σας παρακαλώ.
Έχω πόσους μήνες τώρα που κάνω διατροφή και έχω αυξήσει την αναερόβια και έφτασα τα 70 κιλά αλλά παρόλα αυτά οι πήχεις μου είναι σαν καλαμάκια, τα πλευρά μου φαίνονται και άνετα τα μετράς και στους ώμους κάτω από το δέρμα είναι τα κόκκαλά της κλείδωσης. Αφού θέλω να ξανακάνω μονόζυγο και φοβάμααι ότι θα ξνααπάθω ρήξη.

 

[Northlander]

Θέλεις gainz εν ολίγοις?

 

[Chronomancy]

https://www.youtube.com/watch?v=D88HMQF8W_4

Βασικά η μόνη αλλαγή που είδα προήρθε στους πήχεις από τις τανάλιες που κλείνω μαζί με τα λάστιχα με τα οποία προσπαθώ να καλύψω όλο τον πάνω κορμό μαζί με ανοιχτές-κλειστές κάμψεις.

 

[lelos kounelos]

Steel_Havoc wrote:
:rofl: Kάτι τέτοιες συσκευές είναι και οτι πρέπει και για έτοιμους αθλητές, θα ήταν οτι πρέπει για τον Κατσουράνη π.χ. :deal:</blockquote>

οφτοπικ
οποτε βλεπω το ονομα κατσουρανης, θυμαμαι την φαρσα των πατρινων στον κατσουρανη :rofl:
μεντορες ολοκληρων γενεων.

 

[Chronomancy]

Σταματάω σιγά σιγά τα αερόβια με 15χλμ τρέξιμο σε 1ω15λ κι άλλα 10χλμ ποδήλατο σε κάνα 20λεπτο. Άντε να φουσκώσουμε και λίγο <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />
https://www.youtube.com/watch?v=CzZcOYiXeg4

 

[bald_killer]

Διαβάζοντας το θρεντ καταλαβαίνει κανείς ότι εδώ μέσα παρόλου που είμαστε nerd-geek gamers είμαστε παράληλα κ τούμπανα.
Aλλος τύπου Arnie (streght-dmg-hp) κ άλλος τύπου Statham (agility-speed-critical).

Θέλω να ρωτήσω. Εχει ασχοληθεί κανεις σας με καμιά πολεμική τέχνη? Αν ναι, πια κ τι εντυπώσεις σας άφησε.

 

[lelos kounelos]

Bald_Killer_Clone wrote:
Διαβάζοντας το θρεντ καταλαβαίνει κανείς ότι εδώ μέσα παρόλου που είμαστε nerd-geek gamers είμαστε παράληλα κ τούμπανα.
Aλλος τύπου Arnie (streght-dmg-hp) κ άλλος τύπου Statham (agility-speed-critical).

Θέλω να ρωτήσω. Εχει ασχοληθεί κανεις σας με καμιά πολεμική τέχνη? Αν ναι, πια κ τι εντυπώσεις σας άφησε.</blockquote>

εγω ρουφιανος δεν ειμαι, αλλα ο φραπες ξερει 5-6. απο αυτες που δεν γινεται ουτε να τις προφερεις. παντως ακουγονται πολυ οδυνηρες.
μια φορα μου εδειξε μια λαβη,και νομιζα πως δεν θα ξαναδω τον κοσμο ορθιος.
<img src="http://cdn.trendhunterstatic.com/thumbs/darla-jackson.jpeg" alt="darla-jackson.jpeg" class="bbcode_img" />

στεγνα <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />