Περί γυμναστικής.

[lelos kounelos]

Chronomancy wrote:
Δηλαδή πληρώνεις ξενοδοχείο για να γυμνάζεισαι;
Πώς χάλασε έτσι ο κόσμος;</blockquote>
:rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:
:worship:

 

[[email protected] chief]

Άλλοι πάνε γυμναστηριο, εγω ξενοδοχείο. Εχει και τζαμπα στυλο, σαπουνακια και οδοντοκρεμα οταν φευγεις

 

[asgardlord]

[email protected] Chief wrote:
Άρχισα να κάνω γυμναστική 20 λεπτών (πάνω-κάτω σαν http://www.nerdfitness.com/blog/2010/12/20/the-20-minute-hotel-workout/" class="bbcode_url">αυτό) και ήθελα να σας ρωτήσω εάν κάνει να κάνω τις ασκήσεις κάθε μέρα. Διάβασα κάπου ότι πρέπει να ξεκουράζεσαι αλλά δεν μου φαίνεται κάτι τόσο φοβερό αυτό που κάνω... :silly:</blockquote>
Αφού είναι full body work out, μια-δυο φορές τη βδομάδα σπάσε τη ρουτίνα με κάτι άλλο, π.χ. 20 λεπτά περπάτημα, απλά για να μην κάνουν οι μυς συνέχεια την ίδια άσκηση. Και κάθε μήνα προσπάθησε να αντικαθιστάς κάποιες από τις ασκήσεις με άλλες για τον ίδιο μυ για πιο σφαιρικό workout! :thumbsup:

 

[Tony Corvus]

Απιστευτο πραμα αυτο το tai chi. Τι ψυχικη ηρεμια ειναι αυτο ρε παιδια; Just epic!

 

[hannibal_lecter_1984]

Ποια ειναι τα ειδη των ανθρωπων που υπαρχουν σε ενα γυμναστηριο τωρα καταγραφονται και σε βιντεο.<br><br>https://www.youtube.com/watch?v=n1GUQVo1Lps

 

[hannibal_lecter_1984]

Σε λιγοτερο απο ενα μηνα κλεινω ενα χρονο απο την πρωτη μου αναρτηση σε αυτο το θεμα. Για να δω πως τα πηγα !!!!!!!

 

[Pain]

<blockquote><br>Ποια ειναι τα ειδη των ανθρωπων που υπαρχουν σε ενα γυμναστηριο τωρα καταγραφονται και σε βιντεο.<br><br>[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=n1GUQVo1Lps[/youtube]<br></blockquote><br><br><br>Απλά EPIC.

 

[hannibal_lecter_1984]

<blockquote><br><blockquote><br>Ποια ειναι τα ειδη των ανθρωπων που υπαρχουν σε ενα γυμναστηριο τωρα καταγραφονται και σε βιντεο.<br><br>[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=n1GUQVo1Lps[/youtube]<br></blockquote><br><br><br>Απλά EPIC.<br></blockquote><br><br>Tι να λεμε τωρα !!!!!!

 

[Northlander]

Ναι, πολύ ωραία φωτογραφία.

 

[jonirenicus13]

Καλό το βιντεάκι, αλλά.. δεν είχε μαρμελάδες. <span class="bbcode_spoiler"> </span>

 

[pynos]

Χρόνια υποστηρίζω τη γυμναστική στο σπίτι και πως για να είσαι fit δεν χρειάζεται να ξοδεύεσαι, αλλά θέληση και λίγη δημιουργικότητα.<br><br>Ορίστε και ένα κανάλι https://www.youtube.com/channel/UCftagEsyzmVwwKZyaFtNgBA" class="bbcode_url">https://www.youtube.com/channel/UCftagEsyzmVwwKZyaFtNgBA που ασχολείται με αυτό ακριβώς το πράγμα και αν μη τι άλλο ο κάτοχος του έχει τα αποτελέσματα για να το υποστηρίξει!

 

[hannibal_lecter_1984]

<blockquote><br>Χρόνια υποστηρίζω τη γυμναστική στο σπίτι και πως για να είσαι fit δεν χρειάζεται να ξοδεύεσαι, αλλά θέληση και λίγη δημιουργικότητα.<br><br>Ορίστε και ένα κανάλι https://www.youtube.com/channel/UCftagEsyzmVwwKZyaFtNgBA" class="bbcode_url">https://www.youtube.com/channel/UCftagEsyzmVwwKZyaFtNgBA που ασχολείται με αυτό ακριβώς το πράγμα και αν μη τι άλλο ο κάτοχος του έχει τα αποτελέσματα για να το υποστηρίξει!<br></blockquote><br><br>To παλικαρι απλα αξιζει πολλα μπραβο.

 

[Chronomancy]

Κάτι λέγαμε με τον Πόνο σήμερα και μετά τα μπίου μπίου, πήγα κι έριξα ένα τρέξιμο, έτσι να δω πυο βρίσκομαι μιας και πέρασα μια μίνι περίοδο καπνίσματος. Εντάξει μετά από τέτοιο λιώσιμο δεν είχα παράπονο. Ξεκίνησα κι ένα πρόγραμμα με ασκήσεις στο σπίτι από την εφαρμογή της Nike κι ελπίζω να δω προκοπή.<br>Πάντως τη βελτιώση που μου έδωσε οπτικά και λειτουργικά ο συνδυασμός σπαθί, shorin ryu, kobudo και ποδήλατο δεν πιστεύω ότι μπορώ να την ξαναπετύχω με πλάγιους τρόπους.

 

[Pain]

Εγώ το έχω πάρει σχετικά ζεστά αυτή τη φορά. Μόλις επιστρέφω από τη δουλειά, ένα 40λεπτο γυμναστική και μετά κάψιμο στο PC. Αν κάτσεις, δεν σηκώνεσαι εύκολα. Οι συζητήσεις με τον μέγα διδάσκαλο Omen επίσης βοηθούν στο απαραίτητο morale boost που χρειάζεται η γυμναστική.<br><br>Τι πιλότοι θα γίνουμε χωρίς καλή φυσική κατάσταση άλλωστε. Είναι πολλά τα G Τάκη...<br><br><br>Χρόνε, θα μπορούσες να πάρεις παράδειγμα από το Berserk, να πάρεις ένα 2H και να γίνεις κτήνος σε χρόνο dt <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt="" title="" class="bbcode_smiley" />

 

[Chronomancy]

Σχεδόν 2 μήνες μετά και δεν βλέπω μεγάλες αλλαγές. Βέβαια δεν ξέρω κιόλας τι αλλαγές να περιμένω όταν δεν χρησιμοποιώ βάρη.<br>Το λοιπόν, επειδή θέλω να κάνω στροφή στη ζωή μου και αυτό περιλαμβάνει και το σώμα μου, θέλω να γίνω σαν τον Mark Wahlberg. Ναι ξέρω ζητάω πολλά, αλλά επειδή δεν έχω ασχοληθεί ποτέ μου με βάρη κτλπ, από που να αρχίσω;

 

[Northlander]

Από τα βασικά. Όργανα, σύνθετες ασκήσεις για τουλάχιστον 20 μέρες. Μην βιαστείς. Αφού περάσεις το κυκλικό, άρχισε σιγά-σιγά να εντάσσεις λίγες ασκήσεις με ελεύθερα βάρη. <br><br>Never skip leg day, μην κάνεις τα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι που λένε "χερια και στήθος, και τα υπόλοιπα άστα".

 

[Chronomancy]

Με τα τρεξίματα και λοιπά αερόβια τι κάνουμε; Ξέρω από προσωπική εμπειρία ότι καίνε τα πάντα, αλλά να τα κόψω μαχαίρι;<br><br>Επίσης να υποθέσω μιτσλοπ κάθε μέρα μετά την άσκηση;<br><br>Η μαλακία είναι ότι λόγω του ώμου δεν μπορώ να κάνω μονόζυγο, πρέπει να δυναμώσει η περιοχή λέει ο δόκτωρ και μετά να ρχίζω να τον ζορίζω με κάθετες τάσεις

 

[Northlander]

Είτε θα χάνεις, είτε θα πηγαίνεις για gainz. Δεν μπορείς και τα δύο. Συνήθως αυτό που κάνουν είναι να φουσκώνουν, και μετά να κάνουν το λεγόμενο "cut", για να φανεί ο μυικός τόνος. <br><br>Θα σε συμβούλευα (χωρίς να έχω δει το σωματότυπό σου, αλλά κρίνοντας από τις περιγραφές αερόβιας που δίνεις) να περιορίσεις την αερόβια σε 1-2 φορές την εβδομάδα το πολύ, και 3-4 φορές βάρη έτσι και θέλεις να δεις κάποια εμφανή αποτελέσματα σε ένα εξάμηνο. Με καλές ανάπαυλες στα ενδιάμεσα, και χωρίς να γυμνάζεις ανταγωνιστικές ομάδες την ίδια ημέρα.<br><br>Δεν θυμάμαι την ποσότητα πρωτεΐνης που πρέπει να τρως (συναρτήσει του βάρους σου) για να παίρνεις όγκο, αλλά να ξέρεις ότι θα πρέπει να αρχίσεις να τρως πολύ, αλλά υγιεινά έτσι και θέλεις να πάρεις πράγμα. Αφού επιβάλεις σοκ στον οργανισμό (γυμναστική) τα καύσιμα θα προσπαθεί να τα χρησιμοποιεί για αναπλήρωση ιστών και όχι για σχηματισμό λίπους.

 

[jonirenicus13]

Φάε μαρμελάδες.<br><br> raisethesun: :rlball:

 

[grmadness]

Ή τρέξε μαζί μας στο Rocket League (τρώγωντας μαρμελάδες). Θα γίνεις φέτες in no time.