What's new

Welcome!

By registering with us, you'll be able to discuss, share and private message with other members of our community.

SignUp Now!

Περί γυμναστικής.

Joined
Dec 9, 2012
Messages
7,721


Chronomancy wrote:
Δηλαδή πληρώνεις ξενοδοχείο για να γυμνάζεισαι;
Πώς χάλασε έτσι ο κόσμος;</blockquote>
:rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:
:worship:

 

[email protected] chief

Hobgoblin Captain
Joined
Dec 1, 2012
Messages
227
Άλλοι πάνε γυμναστηριο, εγω ξενοδοχείο. Εχει και τζαμπα στυλο, σαπουνακια και οδοντοκρεμα οταν φευγεις
 

asgardlord

Hobgoblin Captain
Joined
Aug 26, 2014
Messages
389


[email protected] Chief wrote:
Άρχισα να κάνω γυμναστική 20 λεπτών (πάνω-κάτω σαν http://www.nerdfitness.com/blog/2010/12/20/the-20-minute-hotel-workout/" class="bbcode_url">αυτό) και ήθελα να σας ρωτήσω εάν κάνει να κάνω τις ασκήσεις κάθε μέρα. Διάβασα κάπου ότι πρέπει να ξεκουράζεσαι αλλά δεν μου φαίνεται κάτι τόσο φοβερό αυτό που κάνω... :silly:</blockquote>
Αφού είναι full body work out, μια-δυο φορές τη βδομάδα σπάσε τη ρουτίνα με κάτι άλλο, π.χ. 20 λεπτά περπάτημα, απλά για να μην κάνουν οι μυς συνέχεια την ίδια άσκηση. Και κάθε μήνα προσπάθησε να αντικαθιστάς κάποιες από τις ασκήσεις με άλλες για τον ίδιο μυ για πιο σφαιρικό workout! :thumbsup:

 
Joined
Dec 1, 2012
Messages
7,038
Απιστευτο πραμα αυτο το tai chi. Τι ψυχικη ηρεμια ειναι αυτο ρε παιδια; Just epic!
 
Joined
Dec 1, 2012
Messages
758
Ποια ειναι τα ειδη των ανθρωπων που υπαρχουν σε ενα γυμναστηριο τωρα καταγραφονται και σε βιντεο.<br><br>https://www.youtube.com/watch?v=n1GUQVo1Lps
 
Joined
Dec 1, 2012
Messages
758
Σε λιγοτερο απο ενα μηνα κλεινω ενα χρονο απο την πρωτη μου αναρτηση σε αυτο το θεμα. Για να δω πως τα πηγα !!!!!!!
 

Pain

Death Knight
Joined
Nov 3, 2014
Messages
3,216
<blockquote><br>Ποια ειναι τα ειδη των ανθρωπων που υπαρχουν σε ενα γυμναστηριο τωρα καταγραφονται και σε βιντεο.<br><br>[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=n1GUQVo1Lps[/youtube]<br></blockquote><br><br><br>Απλά EPIC.
 
Joined
Dec 1, 2012
Messages
758
<blockquote><br><blockquote><br>Ποια ειναι τα ειδη των ανθρωπων που υπαρχουν σε ενα γυμναστηριο τωρα καταγραφονται και σε βιντεο.<br><br>[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=n1GUQVo1Lps[/youtube]<br></blockquote><br><br><br>Απλά EPIC.<br></blockquote><br><br>Tι να λεμε τωρα !!!!!!
 
Joined
Nov 30, 2012
Messages
7,434
Καλό το βιντεάκι, αλλά.. δεν είχε μαρμελάδες. <span class="bbcode_spoiler"> :trollface:</span>
 

pynos

Commoner
Joined
Dec 2, 2012
Messages
20
Χρόνια υποστηρίζω τη γυμναστική στο σπίτι και πως για να είσαι fit δεν χρειάζεται να ξοδεύεσαι, αλλά θέληση και λίγη δημιουργικότητα.<br><br>Ορίστε και ένα κανάλι https://www.youtube.com/channel/UCftagEsyzmVwwKZyaFtNgBA" class="bbcode_url">https://www.youtube.com/channel/UCftagEsyzmVwwKZyaFtNgBA που ασχολείται με αυτό ακριβώς το πράγμα και αν μη τι άλλο ο κάτοχος του έχει τα αποτελέσματα για να το υποστηρίξει!
 
Joined
Dec 1, 2012
Messages
758
<blockquote><br>Χρόνια υποστηρίζω τη γυμναστική στο σπίτι και πως για να είσαι fit δεν χρειάζεται να ξοδεύεσαι, αλλά θέληση και λίγη δημιουργικότητα.<br><br>Ορίστε και ένα κανάλι https://www.youtube.com/channel/UCftagEsyzmVwwKZyaFtNgBA" class="bbcode_url">https://www.youtube.com/channel/UCftagEsyzmVwwKZyaFtNgBA που ασχολείται με αυτό ακριβώς το πράγμα και αν μη τι άλλο ο κάτοχος του έχει τα αποτελέσματα για να το υποστηρίξει!<br></blockquote><br><br>To παλικαρι απλα αξιζει πολλα μπραβο.
 

Chronomancy

Moderator
Staff member
Joined
Oct 8, 2013
Messages
7,714
Κάτι λέγαμε με τον Πόνο σήμερα και μετά τα μπίου μπίου, πήγα κι έριξα ένα τρέξιμο, έτσι να δω πυο βρίσκομαι μιας και πέρασα μια μίνι περίοδο καπνίσματος. Εντάξει μετά από τέτοιο λιώσιμο δεν είχα παράπονο. Ξεκίνησα κι ένα πρόγραμμα με ασκήσεις στο σπίτι από την εφαρμογή της Nike κι ελπίζω να δω προκοπή.<br>Πάντως τη βελτιώση που μου έδωσε οπτικά και λειτουργικά ο συνδυασμός σπαθί, shorin ryu, kobudo και ποδήλατο δεν πιστεύω ότι μπορώ να την ξαναπετύχω με πλάγιους τρόπους.
 

Pain

Death Knight
Joined
Nov 3, 2014
Messages
3,216
Εγώ το έχω πάρει σχετικά ζεστά αυτή τη φορά. Μόλις επιστρέφω από τη δουλειά, ένα 40λεπτο γυμναστική και μετά κάψιμο στο PC. Αν κάτσεις, δεν σηκώνεσαι εύκολα. Οι συζητήσεις με τον μέγα διδάσκαλο Omen επίσης βοηθούν στο απαραίτητο morale boost που χρειάζεται η γυμναστική.<br><br>Τι πιλότοι θα γίνουμε χωρίς καλή φυσική κατάσταση άλλωστε. Είναι πολλά τα G Τάκη...<br><br><br>Χρόνε, θα μπορούσες να πάρεις παράδειγμα από το Berserk, να πάρεις ένα 2H και να γίνεις κτήνος σε χρόνο dt <img src="/tongue.gif" width="" height="" alt=":p" title=":p" class="bbcode_smiley" />
 

Chronomancy

Moderator
Staff member
Joined
Oct 8, 2013
Messages
7,714
Σχεδόν 2 μήνες μετά και δεν βλέπω μεγάλες αλλαγές. Βέβαια δεν ξέρω κιόλας τι αλλαγές να περιμένω όταν δεν χρησιμοποιώ βάρη.<br>Το λοιπόν, επειδή θέλω να κάνω στροφή στη ζωή μου και αυτό περιλαμβάνει και το σώμα μου, θέλω να γίνω σαν τον Mark Wahlberg. Ναι ξέρω ζητάω πολλά, αλλά επειδή δεν έχω ασχοληθεί ποτέ μου με βάρη κτλπ, από που να αρχίσω;
 

Northlander

Ancient Red Dragon
Staff member
Joined
Nov 26, 2012
Messages
14,670
Από τα βασικά. Όργανα, σύνθετες ασκήσεις για τουλάχιστον 20 μέρες. Μην βιαστείς. Αφού περάσεις το κυκλικό, άρχισε σιγά-σιγά να εντάσσεις λίγες ασκήσεις με ελεύθερα βάρη. <br><br>Never skip leg day, μην κάνεις τα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι που λένε "χερια και στήθος, και τα υπόλοιπα άστα".
 

Chronomancy

Moderator
Staff member
Joined
Oct 8, 2013
Messages
7,714
Με τα τρεξίματα και λοιπά αερόβια τι κάνουμε; Ξέρω από προσωπική εμπειρία ότι καίνε τα πάντα, αλλά να τα κόψω μαχαίρι;<br><br>Επίσης να υποθέσω μιτσλοπ κάθε μέρα μετά την άσκηση;<br><br>Η μαλακία είναι ότι λόγω του ώμου δεν μπορώ να κάνω μονόζυγο, πρέπει να δυναμώσει η περιοχή λέει ο δόκτωρ και μετά να ρχίζω να τον ζορίζω με κάθετες τάσεις
 

Northlander

Ancient Red Dragon
Staff member
Joined
Nov 26, 2012
Messages
14,670
Είτε θα χάνεις, είτε θα πηγαίνεις για gainz. Δεν μπορείς και τα δύο. Συνήθως αυτό που κάνουν είναι να φουσκώνουν, και μετά να κάνουν το λεγόμενο "cut", για να φανεί ο μυικός τόνος. <br><br>Θα σε συμβούλευα (χωρίς να έχω δει το σωματότυπό σου, αλλά κρίνοντας από τις περιγραφές αερόβιας που δίνεις) να περιορίσεις την αερόβια σε 1-2 φορές την εβδομάδα το πολύ, και 3-4 φορές βάρη έτσι και θέλεις να δεις κάποια εμφανή αποτελέσματα σε ένα εξάμηνο. Με καλές ανάπαυλες στα ενδιάμεσα, και χωρίς να γυμνάζεις ανταγωνιστικές ομάδες την ίδια ημέρα.<br><br>Δεν θυμάμαι την ποσότητα πρωτεΐνης που πρέπει να τρως (συναρτήσει του βάρους σου) για να παίρνεις όγκο, αλλά να ξέρεις ότι θα πρέπει να αρχίσεις να τρως πολύ, αλλά υγιεινά έτσι και θέλεις να πάρεις πράγμα. Αφού επιβάλεις σοκ στον οργανισμό (γυμναστική) τα καύσιμα θα προσπαθεί να τα χρησιμοποιεί για αναπλήρωση ιστών και όχι για σχηματισμό λίπους.
 

grmadness

Death Knight
Joined
Apr 3, 2013
Messages
4,935
Ή τρέξε μαζί μας στο Rocket League (τρώγωντας μαρμελάδες). Θα γίνεις φέτες in no time.
 
Top Bottom